_edited.png)
רוב האנשים שמתחילים תזונה דלת פחמימות או קטוגנית עושים את הטעות הזו, וסובלים בגללה מחשק אדיר למתוקים והישברות מהירה. בוידיאו הזה תגלו מהי הטעות ואיך ניתן למנוע אותה בקלות.
לחצו על התמונה לגלות.
תמלול:
אם ניסיתם להפחית פחמימות וכל מה שקרה זה שהחשק לפחמימות רק עלה
כנראה שעשיתם את הטעות הקלאסית בתזונה דלת פחמימות.
הי, אני רותי פינק, דיאטנית קלינית ומטפלת הוליסטית.
והיום אדבר איתכם מהי הטעות ואיך ניתן למנוע אותה בקלות.
-פתיח-
אם אתם רוצים לקבל את כל היתרונות של תזונה דלת פחמימות ללא הצורך לסבול, אתם חייבים להימנע מהטעות הזו.
והטעות היא פשוטה מאוד: אם אתם מורידים פחמימות - אתם חייבים להגביר, ולו מעט, משהו אחר.
יש כולה 3 אבות מזון - פחמימות, חלבון ושומן.
יש גבול כמה אפשר להגביר חלבון, וזה גם לא מומלץ לאכול עודף חלבון.
אז אם הורדנו פחמימות, ואנחנו לא יכולים להגביר יותר מדי חלבון, מה נשאר לנו להגביר?
שומן.
שומן שנמצא בשמנים, זיתים, אבוקדו, אגוזים, גרעינים, שמן זית, שמנת ואפילו חמאה.
וזה בדיוק העניין - אנשים מפחדים משומן. ייתכן שגם אתם חושבים ששומן משמין, ואם תאכלו יותר שומן - הוא ישר יילך לרקמת השומן.
אז קודם כל זה מיתוס. זו לא האמת. אומנם בשומן יש יותר קלוריות, אבל הוא גם הרבה יותר תורם לשובע מאשר פחמימות.
פחמימות משביעות לזמן קצר. שומן לזמן בינוני, וחלבון לזמן ארוך.
אז אם תורידו פחמימות ולא תגבירו שומן, אתם פשוט תהיו רעבים יותר. ואם תהיו רעבים יותר הגוף ירצה דלק זמין ומהר. ומה זמין יותר מפחמימות פשוטות, קרואסונים, וופלים, בייגלה וכל הג'אנק החביב הזה?
אז אם אתם לא רוצים להיות מורעבים - אם הורדת פחמימות אתם חייבים להוסיף שומן לתפריט שלכם.
אתם תתפלאו כמה האוכל יהיה מספק וטעים יותר ברגע שתעשו זאת.
למעשה, תזונה דלת פחמימות ועשירה בשומן היא התזונה שהוכחה במחקרים כמפחיתה ביותר תחושת רעב מכל סוגי התזונה הקיימים, וזאת לאחר התרגלות של כ-3-5 ימים של הגוף לכך.
אז פעם הבאה במקום לאכול בארוחת הצהריים חזה עוף עם סלט למשל, תוסיפו לזה אבוקדו, טחינה או שמן זית. לאחר כ-3-5 ימים של התרגלות אתם תגלו שארוחה כזו מחזיקה אתכם שבעים וערניים הרבה יותר זמן מאשר כשאכלתם את הפחמימה. אתם תהיו מסופקים יותר והארוחה גם תהיה טעימה יותר.
אז אם אתם רוצים לנסות ולראות את השפעת התזונה דלת הפחמימות עליכם - אתם מוזמנים להיכנס לאתר שלי - רותי פינק דוט קום - ולקבל בחינם את התוכנית המלאה לתזונה דלת פחמימות.
ואם אתם רוצים לשאול שאלות, לקבל תמיכה או להשמיע את דעתכם על הוידיאו הזה, אתם ממש מוזמנים לקבוצת "דלי פחמימות" עם רותי פינק - בפייסבוק.
ניפגש בוידיאו הבא!
ביי.
לינק לקבוצה שמוזכרת בסרטון:
לא מבינים מאיפה זה נחת עליכם?
התחילו כאן: https://youtu.be/g-mSKmhWtRk