top of page
  • רותי פינק

כוח רצון זה לחלשים!


בואו נרגיע קצת את הסגידה העיוורת שלנו לכוח הרצון, סגידה שמחלישה אותנו ומונעת מאיתנו אשכרה להשתמש בו. מתאים לכם?

אתם בטח מכירים את המצב הבא:

התחלתם דיאטה דלת פחמימות, עם תפריט חדש, מאוזן ובריא, ו/או רשימה של מה מותר ואסור, אתם מתמידים בו כמה ימים, שבועיים, חודש, חודשיים ואז זונחים אותו לאנחות?

אולי כי הסתמכתם יותר מדי על כוח הרצון שלכם.


מדוע כוח הרצון שלנו נגמר כל כך מהר כשאנחנו בדיאטה?

כי דיאטה מטבעה היא שינוי אורחות חיים, ושינוי זה הוא בעצם רשימה אחת גדולה של שינויים שאת עושה בבת אחת.


הינה דוגמא לחלק קטן בלבד מהשינויים האלה, שאנחנו מצופים לעשות לפחות את חלקם כשאנחנו מתחילים דיאטה:

1. לאכול ארוחות מסודרות ביום

2. לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום

3. לאכול לפחות X ירקות ביום

4. להתחיל להתאמן לפחות X פעמים בשבוע

5. להוריד מתוקים

6. ללמוד לבשל מתכונים בריאים יותר

7. ללמוד לעשות קניות בריאות

8. ללמוד לעמוד בפני פיתויים

9. ללמוד לאכול לפי הרעב והשובע

10. ללמוד לווסת לחץ/רגשות במקום לאכול אותם.

11. ללמוד להתנהל בצורה חכמה באירועים/חגים/חופשות...

(והרשימה יכולה להמשיך, הכל בהתאם לדיאטה שבחרתם ולנקודת ההתחלה שלכם)

את כל השינויים האלה אתם אמורים לעשות יום-יום ולהתמיד בהם לשארית חייכם כדי להצליח גם להוריד וגם לשמור על המשקל החדש.

(יו, התעייפתי רק מלרשום את כל השינויים האלה... :) )


ועכשיו אני רוצה לשאול אתכם בכנות:

זה נשמע לכם כמו ציפיה ריאלית מעצמכם, אנשים שרוצים גם לעבוד בדרך, לנהל מערכות יחסים, לגדל ילדים, לחיות...?


מחקרית, רק כ-3%-5% מהאוכלוסיה שמצליחים לעמוד בדיאטה לאורך זמן.
צר לי לאכזב אותכם, אבל אם ניסיתם כבר לפחות 2-3 דיאטות וגיליתם שמסיבות רבות ושונות אתם לא מצליחים לעמוד בהן ועולים לפחות את המשקל שירדתם (אם לא יותר), סביר שאתם לא נכללים במיעוט זה.

אז מה אמורים לעשות שאר ה-95%-97% (כלומר רוב האנשים!)?

לצורך כך כדאי שתכירו תכונה נהדרת של הפסיכולוגיה האנושית - האוטומט שלנו, הדרך האמיתית שלכם להצלחה.