top of page
IMG_0258.jpg

קורס
מעבר 
לצום לסירוגין


גם כל הידע המקצועי ביותר על צום לסירוגין
גם למידת הקשבה משוחררת לגוף
וגם הרגעת אכילה הרגשית

כמה פעמים ניסיתם צום לסירוגין

ולא החזקתם מעמד?

כמה פעמים התמדתם בצום לסירוגין

ולא הפקתם את התוצאות הרצויות?

וכמה פעמים חשבתם לעצמכם: "זה לא הגיוני, חייבת להיות דרך אחרת שזה יעבוד באמת"?

 

אתם צודקים!

באמת יש דרך כזו!

והיא מגיעה אליכם אונליין,

כקורס מקיף ומקצועי

עם קבוצת תמיכה מחזקת.

משהו חדש מתחיל! (1000 x 1000 px).png

הגיע הזמן להתחיל להצליח, לא ככה?

משהו חדש מתחיל! (1000 x 1000 px) (900 x 2000 px).png

הגיע הזמן להפסיק להתעסק כל היום עם כמה ומה לאכול

וללמוד לסמוך על הגוף שלך,

הגיע הזמן להפסיק עם הדיאטות

ולהיכנס לאורח חיים

שישחרר לכם המון זמן ואנרגיה רגשית פנויים

לחיות את החיים במקום להתעסק עם אוכל.

והגיע הזמן לעשות את זה עם הידע המקצועי שימנע את הסיכונים הכרוכים בצום לסירוגין ויעזור לך באמת להגיע לתוצאה שלך.

רגע, למה בכלל לצום לסירוגין?

כי במחקרים שנעשו על השיטה ובקליניקה רואים יתרונות מדהימים ויוצאי דופן בצום לסירוגין:

  • הפחתת חשקים ותיאבון ספונטאניים (חייבים לנסות כדי להבין עד כמה זה משחרר ומוריד מלחמות פנימיות עם האוכל)

  • חידוד ספונטאני של אכילה לפי רעב ושובע ואשכרה לאכול רק כשרעבים ועד לשובע נעים (מאפשר לנו להפסיק את המלחמה עם הגוף ואשכרה להתחיל לסמוך עליו ולעבוד איתו)

  • ירידה במשקל - אפילו ללא התערבות באוכל עצמו וללא צמצום קלורי ייזום! (כי צום לסירוגין מווסת את התיאבון, ברמה שאפילו לפעמים אשכרה קשה לאכול יותר ממה שהגוף זקוקו לו)

  • הפחתת התעסקות פסיכולוגית עם האוכל (כי תכלעס - פחות ארוחות זה פחות שאלות "מה לאכול" ו"מתי לעצור", "מה הכמות הנכונה" וכל ההתלבטויות האלה שאנחנו חווים בכל ארוחה כשאנחנו רוצים לרדת במשקל)

  • עליה בבריאות:​​​​

    • הפחתת כמות התרופות והאינסולין בסוכרתיים (כי כשאנחנו נותנים מנוחה לגוף מאוכל - זה מאפשר לו לרפא את עצמו)

    • שיפור רגישות לאינסולין והפחתת סיכון לסוכרת (כי כשאנחנו נותנים מנוחה לגוף מאוכל - זה מאפשר לו לרפא את עצמו)

    • שיפור בלחץ הדם (כי כשיש פחות שעות לאכול - יש פחות עומס על המערכת שמווסתת את לחץ הדם)

    • הפחתת דלקתיות במחלות אוטואימוניות, אלרגיות או באסטמה (כנ"ל)

    • הפחתת סיכון לסרטן (זו הסיבה שאני התחלתי עם זה)

    • שיפור הזכרון והריכוז(מנסיון - זה מדהים כמה מפוקסת אני ורבים נוספים כשאנחנו בצום לעומת אחרי אוכל, חייבים לנסות את זה כדי להבין עד כמה ההבדל משמעותי!)

    • שיפור באנרגיה וויטאליות (כי בזמן שהגוף נח מעיכול - באופן מפתיע - יש לו יותר אנרגיה להפנות למוח)

    • אנטי-אייג'ינג ואריכות חיי

    • ועוד ועוד...

 

גם אתם רוצים לתת לצום לסירוגין לאזן את האנרגיה שלכם, את הבריאות שלכם ואת המשקל לרמה שלא הכרתם,
וכל זה תוך כדי
שחרור זמן, כוחות נפש וכסף כדי לחיות את החיים שלכם ולא להסתובב סביב דיאטות כל הזמן?

ההבטחה שלי

בסיום הקורס:

  • תבינו כיצד לחזק את היכולת הפיזית והרגשית שלכם להתחיל ולהתמיד בצום לסירוגין ברוגע, בשפיות, ומבלי להילחם עם רעב (אנחנו קוראים לזה "פיתוח כושר צום").

  • תקבלו את הכלים להמשיך ולהשיג את התוצאות שתמיד רציתם (גם אחרי סיום התוכנית, וגם אם לא הצלחתם בעבר) בצורה בטוחה, עם כל היתרונות הבריאותיים והנפשיים של הצום לסירוגין וללא החסרונות והסיכונים שלו.

  • תקבלו את הכלים האפקטיביים ביותר להכנסת שפיות ורוגע לאכילה, על ידי למידה איך לזהות את שפת הגוף על מנת לעבוד איתו ולא נגדו, איך להפריד בין רעב פיזי לרגשי ומה לעשות עם אכילה רגשית.

  • תקבלו ליווי קבוצתי 5 ימים בשבוע למשך חודש במסגרת קבוצת הוואטסאפ של האתגר עד לכניסה ל"כושר צום"!

IMG_0219.jpg

מה מצפה לכם בקורס "מעבר לצום לסירוגין":

3. משימות קבוצתיות יומיומיות

בכל יום יהיה פוסט בקבוצה עם המשימה היומית. המשימות האלה יובילו אתכם בצורה הדרגתית ושפויה לאורך השינויים התזונתיים ופסיכולוגיים שיעזרו לכם להתרגל לצום לסירוגין.

2. קבוצת ליווי סגורה

לתמיכה בתהליך

קבוצת וואטסאפ סגורה לתמיכה בתהליך, ומענה קבוצתי של רותי פינק 5 ימים בשבוע למשך חודש.

1. סרטונים ברורים ותכלעסיים

ללמידה עצמאית ולהכרת הצום לסירוגין, הקשב לגוף והאכילה הרגשית, שלב אחר שלב.

6. עבודה בכל 3 המישורים ביחד

במסגרת הקורס נעבוד גם על התזונה, גם על קשב לגוף וגם על אכילה רגשית עם הכלים האפקטיביים ביותר שרותי משתמשת בהם עם מטופליה.

4. דיווח ומענה יומי אישי בקבוצה

כל יום תדווחו איך הלך לכם עם המשימות היומיות ועם הצום לסירוגין, ככה שכולם יוכלו לראות את ההצלחות שלכם ותוכלו גם לקבל תמיכה היכן שיש אתגרים.

עצם הדיווח הוכח כבונה מחוייבות לתהליך.

5. תפריטים לדוגמא

מיד לאחר ההרשמה תקבלו גישה לתפריטים לכל סוגי הצום לסירוגין. אני לא חסידה של תפריטים, כי המטרה היא ללמד אתכם לסמוך על הגוף ולנהל בעצמכם את האכילה, אבל אני מבינה שבהתחלה תפריט יכול לעזור "לסדר את הראש" בצורה שתתניע את ההצלחה שלכם מהר יותר בהמשך.

מה אחרים אומרים?

שיטת רותי פינק.jpg
המשך צום לסירוגין אחרי זמן שלא נפגשנו.jpg
וואטסאפ-2.png
התמכרות תזונתית וצום לסירוגין.jpg
קורס שפת הגוף.jpeg
אכילה לסירוגין.jpg
ללא שם.png
אכילה לסירוגין2.jpg
20190702_175223.jpg
לרזות בשפת הגוף.jpg
חופשה-פידבק.jpg
1-7-21.jpg
אינה-11.jpeg
הקשבהלגף.jpg
רחלי.jpg
קורס לרזות בשפת הגוף.png
Screenshot_20190324-175314_Facebook.jpg

הצצה לתוך הקורס

לחצו על הוידיאו כדי להציץ בתכני הקורס

למה דווקא איתנו?

IMG_0238_edited.jpg
  • כי אנחנו היחידים בארץ שמשלבים בהצלחה דברים שלכאורה לא ניתנים לשילוב - שחרור ממגבלות על האוכל (גישת "נון-דיאט"), לצד צום לסירוגין, שלכאורה מגביל אוכל. וכל זה - בצורה רגועה וקשובה לעצמינו ולא מתוך מלחמה!

  • כי ​אנחנו יודעים מה אתם עוברים - בתור מי שבעצמה מתמודדת עם נטיה להשמנה וסוכר וצמה לסירוגין כבר שנים, אני מכירה את ההתמודדויות הקטנות והגדולות שתתמודדו איתן בדרך ל"כושר הצום" שלכם.

  • כי אנחנו משתמשים בכלים פסיכולוגיים מוכחים מדעית ופשוטים ליישום - כולל התמחות בשינוי הרגלי חשיבה, עבודה על אכילה רגשית ועוד.​​

  • כי זו התוכנית הקבוצתית המקצועית הראשונה בארץ לצום לסירוגין! המנחה רותי פינק היא הדיאטנית הקלינית עם הניסיון הגדול בארץ בטיפול וליווי לצום לסירוגין, ומעודכן באופן שותף בכל המחקרים העדכניים ביותר בתחום. בנוסף, צוות הדיאטניות בתוכנית מוכשר ומיומן בליווי לצום לסירוגין.

למי הקורס מתאים במיוחד?

  • לאנשים שרוצים לנוח מההתעסקות כל היום עם האוכל ועם דיאטות ועדיין לרזות ולאזן סוכר/לחץ דם

  • לאנשים שרוצים לשפר את הריכוז שלהם לאורך היום ולהיות יותר פרודוקטיביים

  • לאנשים שרוצים להפסיק לנשנש לאורך היום או הערב

  • לאנשים שאוהבים לאכול ארוחות גדולות ולא לצמצם כמויות בכל ארוחה

  • לאנשים שמתעניינים בצום לסירוגין אבל חוששים לעשות את זה ללא פיקוח

  • לאנשים שניסו צום לסירוגין ולא עמדו בזה פסיכולוגית

  • לאנשים שעושים צום לסירוגין ולא מגיעים לתוצאות שהם רוצים

  • לאנשים עסוקים שאין להם זמן להתעסק עם אוכל

  • לאנשים שלא מתאים להם לשנות את מה שהם אוכלים, אבל עדיין רוצים לשפר את הבריאות

  • למי שמקבל חיזוק משאיפה קבוצתית לאותה מטרה.

אבל הקורס לא מתאים לכולם!

לאנשים הבאים לא מתאים לצום לסירוגין,

ולכן לא מומלץ להיכנס לקורס:

  • נשים בהריון או מניקות ונשים שרוצות להיכנס להריון ב-3 החודשים הקרובים (במצבים כאלה עדיף לא לצום לסירוגין)

  • ילדים ומתבגרים עד גיל 18 (כנ"ל)

  • אנשים עם הפרעות אכילה מאובחנות על ידי איש מקצוע בלבד (=אנורקסיה/בולימיה/אכילה כפייתית) פעילות או בעבר (כנ"ל)

  • אנשים שמחפשים ירידה מהירה במשקל (לא כולם יורדים במשקל בחודש הראשון לתוכנית, כי בצום לסירוגין אצל חלק מהאנשים לגוף לוקח זמן ליצור שינוי הורמונאלי שמפיק ירידה במשקל)

  • אנשים שלא מאמינים שיש אפילו סיכוי קטן שהם יצליחו בתוכנית כלשהי (אנחנו עובדים עם מי שיש לו ולו זקיק קטן של תקווה)

  • אנשים שלגמרי לא מסתדרים עם פייסבוק (כי רוב התוכנית תועבר בפייסבוק)

כל הפרטים הטכניים:

  • עם התשלום על הקורס אתם מאשרים שאתם מעל גיל 18, לא בהריון ולא בהנקה, אנכם סובלים או סבלתם בעבר מהפרעות אכילה.

  • מרגע הרישום למחזור הקרוב, יהיו לכם כ-10 ימים לעבור על החלק הקורס סרטוני הקורס, ואז תיפתח קבוצת התמיכה. תאריך תחילת המחזור הבא: 22.1.23. התמיכה על ידי רותי בקבוצה תימשך 28 ימים, 5 ימים בשבוע (למעט שישי-שבת).

  • כמה ימים לפני תחילת התמיכה בקבוצה תקבלו מייל תזכורת להתחלה. גם אחרי סיום התמיכה, תוכלו להמשיך להתכתב בקבוצה עם שאר המשתתפים, וכל התכנים יהיו זמינים לכם למשך לפחות שנה לאחר סיום האתגר.

  • בתוך קבוצת הוואטסאפ, בכל יום רותי תשים בקבוצה פוסט עם המשימה הקבוצתית היומית - שיכלול משימות תזונתיות ו/או פסיכולוגיות מגוונות. חלק מהמשימות יכלול צפיה בסרטוני הקורס או תרגול הכלים שמוצעים בקורס.​ וככה כולם יתרכזו באותם הדברים ביחד (כוח הקבוצה, כבר אמרנו?).

  • בכל יום רותי תחכה לדיווח היומי שלכם, שבו כל משתתפ/ת ת/ידווח איך הוא עמד במשימות, מה הוא אכל ואיך הלך לו באופן כללי, ותגיב אליו בתוך הקבוצה - כדי לדייק, לחזק ולקדם אותו.

  • תכני הקורס יהיו זמינים לכם לפחות שנה מרגע הרגישה של הקורס.

ההשקעה שלכם

מחיר הקורס:

345 *2

(או 685 בתשלום אחד)

רק עד לתאריך 16.1

ואז המחיר יחזור להיות 785 ש"ח.

המקומות בקבוצה מוגבלים כדי לשמור על הקבוצה אינטימית,
לכן מהרו לשריין את מקומכם
לפני שכל המקומות ייתפסו.

בלחיצה על הכפתור תעברו לעמוד הרכישה

משהו חדש מתחיל! (1000 x 1000 px) (5).png

 האחריות שלי 

אם בתוך 3 ימים אתם מחליטים שההשתתפות בתוכנית לא מתאימה לכם מכל סיבה שהיא

נחזיר לכם 100% מכספיכם בלי לשאול שאלות.

New Growth

מוכנים להתחיל?

בלחיצה על הכפתור תעברו לעמוד הרכישה

הינה כמה ציטוטים של המשתתפים במחזור הקודם:

יותר קלילה בסיום ארוחה יותר הנאה מהארוחות.jpg
פידבק מעבר לצום לסירוגין שבוע ראשון.jpg
פחות רעבה יותר קשיבות לגוף שבוע שני.jpg
פידבק על מבנה מעבר לצום לסירוגין דיגיטלי.jpeg
עוד על איך שהקורס בנוי.jpg
bottom of page