_edited.png)
גם כל הידע המקצועי ביותר על צום לסירוגין
גם התאמה אישית ומקצועית
וגם עבודה על מיינדסט שיחזיק את התוצאות
.png)
הגיע הזמן להתחיל להצליח, לא ככה?
%20(900%20x%202000%20px).png)
הגיע הזמן להפסיק להתעסק כל היום
עם כמה ומה לאכול
וללמוד לסמוך על הגוף שלך,
הגיע הזמן להפסיק עם הדיאטות
ולהיכנס לאורח חיים
שישחרר לכם המון זמן ואנרגיה רגשית פנויים
לחיות את החיים במקום להתעסק עם אוכל.
והגיע הזמן לעשות את זה
עם הידע המקצועי שימנע את הסיכונים הכרוכים בצום לסירוגין,
ויעזור לך באמת להגיע לתוצאה שלך.
מה צפוי כשעושים
צום לסירוגין מותאם אישית:
מהנסיון בקליניקה ומהמחקרים שנעשו על השיטה רואים יתרונות מדהימים ויוצאי דופן לצום לסירוגין:
-
הפחתת חשקים ותיאבון ספונטאניים (חייבים לנסות כדי להבין עד כמה זה משחרר ומוריד מלחמות פנימיות עם האוכל)
-
חידוד ספונטאני של אכילה לפי רעב ושובע ואשכרה לאכול רק כשרעבים ועד לשובע נעים (מאפשר לנו להפסיק את המלחמה עם הגוף ואשכרה להתחיל לסמוך עליו ולעבוד איתו)
-
ירידה במשקל - אפילו ללא התערבות באוכל עצמו וללא צמצום קלורי ייזום!
-
הפחתת התעסקות פסיכולוגית עם האוכל (כי תכלע'ס? פחות ארוחות זה פחות שאלות "מה לאכול" ו"מתי לעצור", "מה הכמות הנכונה" וכל ההתלבטויות האלה שאנחנו חווים בכל ארוחה כשאנחנו רוצים לרדת במשקל)
-
עליה בבריאות:
-
הפחתת כמות התרופות והאינסולין בסוכרתיים (כי כשאנחנו נותנים מנוחה לגוף מאוכל - זה מאפשר לו לרפא את עצמו)
-
שיפור רגישות לאינסולין והפחתת סיכון לסוכרת (כי כשאנחנו נותנים מנוחה לגוף מאוכל - זה מאפשר לו לרפא את עצמו)
-
שיפור בלחץ הדם (כי כשיש פחות שעות לאכול - יש פחות עומס על המערכת שמווסתת את לחץ הדם)
-
הפחתת דלקתיות במחלות אוטואימוניות, אלרגיות או באסטמה (כנ"ל)
-
הפחתת סיכון לסרטן (זו הסיבה שאני התחלתי עם זה)
-
שיפור הזכרון והריכוז(מנסיון - זה מדהים כמה מפוקסת אני ורבים נוספים כשאנחנו בצום לעומת אחרי אוכל, חייבים לנסות את זה כדי להבין עד כמה ההבדל משמעותי!)
-
שיפור באנרגיה וויטאליות (כי בזמן שהגוף נח מעיכול - באופן מפתיע - יש לו יותר אנרגיה להפנות למוח)
-
אנטי-אייג'ינג ואריכות חיי
-
ועוד ועוד...
-
ההבטחה שלי
בסיום התוכנית:
-
תבינו כיצד לחזק את היכולת הפיזית והרגשית שלכם להתחיל ולהתמיד בצום לסירוגין ברוגע, בשפיות, ומבלי להילחם עם רעב (אנחנו קוראים לזה "פיתוח כושר צום").
-
תקבלו את הכלים להמשיך ולהשיג את התוצאות שתמיד רציתם (גם אחרי סיום התוכנית, וגם אם לא הצלחתם בעבר) בצורה בטוחה, עם כל היתרונות הבריאותיים והנפשיים של הצום לסירוגין וללא החסרונות והסיכונים שלו.
-
תקבלו את הכלים האפקטיביים ביותר להכנסת שפיות ורוגע לאכילה, על ידי למידה איך לזהות את שפת הגוף על מנת לעבוד איתו ולא נגדו, איך להפריד בין רעב פיזי לרגשי ומה לעשות עם אכילה רגשית.
-
תקבלו ליווי קבוצתי 5 ימים בשבוע למשך 3 שבועות במסגרת קבוצת הוואטסאפ של האתגר עד לכניסה ל"כושר צום"!
מה מצפה לכם בתוכנית
"מעבר לצום לסירוגין":
3. דיווח ופידבק יומיומי
כל יום תדווחו איך הלך לכם עם המשימות היומיות ועם הצום לסירוגין, ככה שכולם יוכלו לראות את ההצלחות שלכם ותוכלו גם לקבל תמיכה היכן שיש אתגרים.
עצם הדיווח הוכח כבונה מחוייבות לתהליך.
2. קבוצת אתגר אינטימית וסגורה עם רותי פינק
תצטרפו לקבוצת וואטסאפ סגורה לתמיכה בתהליך, ומענה קבוצתי של רותי פינק 5 ימים בשבוע למשך 3 שבועות האתגר.
1. פגישה אישית אונליין עם דיאטנית מומחית לצום לסירוגין
דיאטנית הצוות שלנו תיפגש איתכם, תעבור איתכם במשך שעה וחצי על המצב הרפואי, התזונתי והפסיכולוגי שלכם, ותתאים את הצום לסירוגין לצרכים שלכם: הפרוטוקול הנכון, הדגשים החשובים לאכילה ועוד.
6. קורס אונליין שיישאר איתכם לתמיד
עם סרטונים ברורים ותכלעסיים, לחזרה על הדברים בכל עת שתרצו, וללמידה עצמאית ולהכרת הצום לסירוגין, הקשב לגוף והאכילה הרגשית, שלב אחר שלב.
4. משימות קבוצתיות
לחיזוק התהליך ועזרה עם אכילה רגשית וקשיבות לגוף שלכם במהלך האתגר, עם פידבק ודיוקים מרותי
5. תפריטים לדוגמא
מיד לאחר ההרשמה תקבלו גישה לתפריטים לכל סוגי הצום לסירוגין, ותוכלו לעבור עליהם לפני הפגישה האישית עם הדיאטנית בצורה שתתניע את ההצלחה שלכם מהר יותר בהמשך.
מה אחרים אומרים?
למה דווקא איתנו?
-
כי אנחנו היחידים בארץ שמשלבים בהצלחה דברים שלכאורה לא ניתנים לשילוב - שחרור ממגבלות על האוכל (גישת "נון-דיאט"), לצד צום לסירוגין, שלכאורה מגביל אוכל. וכל זה - בצורה רגועה וקשובה לעצמינו ולא מתוך מלחמה!
-
כי אנחנו יודעים מה אתם עוברים - בתור מי שבעצמה מתמודדת עם נטיה להשמנה וסוכר וצמה לסירוגין כבר שנים, אני מכירה את ההתמודדויות הקטנות והגדולות שתתמודדו איתן בדרך ל"כושר הצום" שלכם.
-
כי אנחנו משתמשים בכלים פסיכולוגיים מוכחים מדעית ופשוטים ליישום - כולל התמחות בשינוי הרגלי חשיבה, עבודה על אכילה רגשית ועוד.
-
כי זו התוכנית הקבוצתית המקצועית הראשונה בארץ לצום לסירוגין! המנחה רותי פינק היא הדיאטנית הקלינית עם הניסיון הגדול בארץ בטיפול וליווי לצום לסירוגין, ומעודכן באופן שותף בכל המחקרים העדכניים ביותר בתחום. בנוסף, צוות הדיאטניות בתוכנית מוכשר ומיומן בליווי לצום לסירוגין.
למי הקורס מתאים במיוחד?
-
לאנשים שרוצים לנוח מההתעסקות כל היום עם האוכל ועם דיאטות ועדיין לרזות ולאזן סוכר/לחץ דם
-
לאנשים שרוצים לשפר את הריכוז שלהם לאורך היום ולהיות יותר פרודוקטיביים
-
לאנשים שרוצים להפסיק לנשנש לאורך היום או הערב
-
לאנשים שאוהבים לאכול ארוחות גדולות ולא לצמצם כמויות בכל ארוחה
-
לאנשים שמתעניינים בצום לסירוגין אבל חוששים לעשות את זה ללא פיקוח
-
לאנשים שניסו צום לסירוגין ולא עמדו בזה פסיכולוגית
-
לאנשים שעושים צום לסירוגין ולא מגיעים לתוצאות שהם רוצים
-
לאנשים עסוקים שאין להם זמן להתעסק עם אוכל
-
לאנשים שלא מתאים להם לשנות את מה שהם אוכלים, אבל עדיין רוצים לשפר את הבריאות
-
למי שמקבל חיזוק משאיפה קבוצתית לאותה מטרה.
אבל הקורס לא מתאים לכולם!
לאנשים הבאים לא מתאים לצום לסירוגין,
ולכן לא מומלץ להיכנס לקורס:
-
נשים בהריון או מניקות ונשים שרוצות להיכנס להריון ב-3 החודשים הקרובים (במצבים כאלה עדיף לא לצום לסירוגין)
-
ילדים ומתבגרים עד גיל 18 (כנ"ל)
-
אנשים עם הפרעות אכילה מאובחנות על ידי איש מקצוע בלבד (=אנורקסיה/בולימיה/אכילה כפייתית) פעילות או בעבר (כנ"ל)
-
אנשים שמחפשים ירידה מהירה במשקל (לא כולם יורדים במשקל בחודש הראשון לתוכנית, כי בצום לסירוגין אצל חלק מהאנשים לגוף לוקח זמן ליצור שינוי הורמונאלי שמפיק ירידה במשקל)
-
אנשים שלא מאמינים שיש אפילו סיכוי קטן שהם יצליחו בתוכנית כלשהי (אנחנו עובדים עם מי שיש לו ולו זקיק קטן של תקווה)
-
אנשים שלגמרי לא מסתדרים עם וואטסאפ (כי רוב התוכנית תועבר בוואטסאפ)
איך זה יעבוד בתכלע'ס?
-
התוכנית כוללת פגישה אישית עם דיאטנית המרכז + 3 שבועות ליווי קבוצתי בוואטסאפ עם רותי.
-
מתחילים ממילוי שאלון לאתגר.
-
בתוך יומיים ממילוי השאלון, רותי עוברת עליו ומצוותת דיאטנית מומחית לצום לסירוגין מצוות המרכז שלנו שחוזרת אליכם לשיחת התאמה.
-
לאחר שיחת ההתאמה הדיאטנית תקבע איתכם את תאריך הפגישה האישית שלכם בזום, שיקרה לפני תחילת האתגר - להתאמה אישית של התוכנית. זה גם השלב שבו תשלמו על האתגר. המפגשים יהיו מיד אחרי חנוכה, ואחריהם כבר תדעו איך להתחיל עוד לפני תחילת הקבוצה :)
-
מרגע התשלום תקבלו גם גישה לכל התכנים של האתגר: קורס אונליין וגם לינק להצטרפות לקבוצה האינטימית הסגורה של האתגר בוואטסאפ.
-
תאריך תחילת הקבוצה לליווי: יום ראשון, 24.12.23. עד הרגע הזה כבר תהיו אחרי הפגישה האישית עם הדיאטנית שלנו, וכבר תדעו איך להתחיל את האתגר בצורה אישית.
-
בתוך קבוצת הוואטסאפ, במשך 3 שבועות האתגר תדווחו כל יום איך הולך לכם עם הצום לסירוגין והאוכל ותקבלו פידבק מרותי. בכל יום רותי תחכה לדיווח היומי שלכם, שבו כל משתתפ/ת ת/ידווח איך הוא עמד במשימות, מה הוא אכל ואיך הלך לו באופן כללי, ותגיב אליו בתוך הקבוצה - כדי לדייק, לחזק ולקדם אותו.
-
אחת לכמה ימים רותי תשים בקבוצה משימה הקבוצתית אקסטרה - שתכלול דגשים תזונתיים ו/או פסיכולוגיים לעבודה על אכילה רגשית וקשיבות לגוף.
-
תכני הקורס יהיו זמינים לכם לפחות שנה מרגע הרגישה של הקורס.
הרישום לאתגר יסתיים ב-14.12.23.
ההשקעה שלכם
מחיר התוכנית:
295 *3
(או 867 בתשלום אחד)
רק עד לתאריך 31.10.23
ואז המחיר יעלה ל-1227 ש"ח.
המקומות בקבוצה מוגבלים
כדי לשמור על הקבוצה אינטימית,
לכן מהרו לשריין את מקומכם
לפני שכל המקומות ייתפסו.
בלחיצה על הכפתור תעברו למילוי שאלון התאמה
ודיאטנית המרכז תחזור אליכם לקביעת שיחת התאמה בתוך 2 ימי עסקים.
%20(5).png)
האחריות שלי
אם בתוך 3 ימים אתם מחליטים שההשתתפות בתוכנית לא מתאימה לכם מכל סיבה שהיא,
נחזיר לכם 100% מכספיכם בלי לשאול שאלות.
הינה כמה ציטוטים של
המשתתפים במחזור הקודם:
