פלאפון: 054-5933648

כתובת: עמק איילון, מודיעין

 כל הזכויות שמורות לרותי פינק©

צרו קשר

מיקום הקליניקה: סקייפ בכל רחבי העולם

ומודיעין, רחוב עמק איילון 21

שם סקייפ לטיפול בסקייפ: rutifink

 fink.ruti@gmail.com  |  טלפון: 054-5933648

כל הזכויות שמורות לרותי פינק. 

לתקנון האתר

שייק אפרסק מאוהב

 

אני ממש אוהבת שייקים ירוקים, בייחוד בבוקר, כשמתחשק לפתוח את היום עם משהו מתוק.

זהו אחד המתכונים האהובים עליי לשייק מתוק ובריא, שעשיר בסידן, נוגדי חימצון, אומגה-3 וכל טוב.

אני אישית אוהבת לקחת אותו לעבודה בבקבוק של שייקר ולשתות בלגימות לאורך הבוקר.

 

מצרכים:
1 אפרסק
1 בננה
2 כוסות של ירוקים שונים (תתחילו מחסה או ברוקולי - יש להם טעם יחסית נייטרלי)
100 גר' טופו רך ("טופו משי")
1 כף זרעי צ'יה/פשתן טחון או 1/3 אבוקדו
1-2 כוסות מים (תלוי במרקם המועדף עליכם. ניתן לשים קרח במקום חלק מהמים)

 

הוראות הכנה:
לטחון את כל המרכיבים בבלנדר טוב (עם פונקציית טוחן קרח) לפחות דקה עד לקבלת Smoothie סמיך.

 

טיפים:

טיפ 1: השתמשו בבלנדר חזק  - רצוי לא ידני. זה אפשרי לעשות שייק עם בלנדר ידני, אך תוצאה לא יוצאת מספיק אחידה והמרקם יכלול חלקי צמחים לא גרוסים עד הסוף.

טיפ 2: תבדקו בהוראות הבלנדר שלכם אם מותר לכם להפעיל את הבלנדר דקה. אם לא - תעשו את זה במקטעים. אתם לא רוצים להרוס את הבלנדר!

 

בתיאבון!

רותי