1. מדוע אתם מתוסכלים מהדיאטה שלכם ואיך זה קשור לשפת הגוף (לחצו על הוידיאו לצפיה) 2. איך יודעים מה, מתי וכמה הכי מדוייק לאכול לכם ורק לכם? (לחצו על הוידיאו לצפיה) 3. מהו הראש הרזה ואיך אתם יכולים להשיג אותו (לחצו על הוידיאו לצפיה) המשיכו לפרק הבא למטה כדי לדעת מתי וכמה לאכול בצורה המדוייקת ביותר עבורכם.

4. איך משנים את הסוויץ' על רעב ושובע (לחצו על הוידיאו לצפיה) 5א. איך מכמתים רעב ושובע (לחצו על הוידיאו לצפיה) - השיטה הראשונה לחצו כאן להורדת קובץ סולם הרעב והשובע להדפסה 5ב. וידיאו עידכון חשוב! שיטה חדשה, מדוייקת וקצרה יותר לזיהוי רעב (הוקלט כשמצאתי שרוב המטופלים שלי מעדיפים הנחיות יותר מדוייקות מאשר סולם רעב ושובע): המשיכו לפרק הבא, שבו תגלו איך להפסיק לפחד מהרעב ולהתחיל בו את האכילה בקלות. חשוב! מומלץ להדפיס את סולם הרעב והשובע ולהיעזר בו בפרקים הבאים.

6. איך מזהים רעב ומתחילים לאכול כשבאמת רעבים (לחצו על הוידיאו לצפיה) 7. מה עושים עם הפחד מרעב? (לחצו על הוידיאו לצפיה) 8. מה עושים אם לא מצליחים לזהות רעב? (לחצו על הוידיאו לצפיה) וכעת, המשיכו לפרק הבא, בו תכירו ותתיידדו סוף סוף עם השובע.

9. איך מזהים שובע (לחצו על הוידיאו לצפיה) 10. איך עוצרים בשובע גם אם יש עוד אוכל בצלחת (לחצו כאן לצפיה) ובפרק הבא אתם הולכים ללמוד איך מזהים מה בדיוק הגוף רוצה לאכול. זה הולך להפתיע אתכם!

11. איך יודעים מה הגוף באמת רוצה לאכול – הסוויץ' הגדול של הראש הרזה! (לחצו כאן לצפיה) 12. שני הכלים המנצחים לזהות מה הגוף באמת רוצה כרגע (לחצו כאן לצפיה) כעת אתם יודעים איך לזהות ולהבין את שפת הגוף. בפרק הבא תכירו את כל הדברים שיכולים להפריע לכם ולגופכם להבין אחד את השני, ומה עושים איתם.

13. מעוותי ההקשבה לגוף ומה עושים איתם (לחצו כאן לצפיה) לחצו כאן להורדה של טבלה שמסכמת את כל הדברים שמעוותים את יכולת ההקשבה שלנו לגוף ואת הפתרונות אליהם. בפרק הבא תשמעו הרצאה מלאה מה לעשות עם האכילה הרגשית,שהיא אחד המעוותים הגדולים של היכולת שלנו לדבר עם גופינו.

לפניכם הרצאה שהעברתי בקבוצת הפייסבוק "דלי פחמימות ישראל" על הפתרון לאכילה רגשית.ממליצה לכם לייחד זמן לצורך הקשבה להרצאה ללא הסחות דעת,ולהיות עם דף ועט כדי לרשום תובנות מההרצאה. לחצו על הוידיאו לצפיה.

הגעתם לסוף הקורס, ואני בטוחה שנשארתם עם כמה שאלות לסיום. אז הינה כמה דברים מאוד חשובים שאולי "יסגרו" לכם את הפינה. לחצו על הוידיאו לצפיה. תודה רבה שצפיתם בקורס! הינה כל הדרכים להמשיך להיות בקשר: לחצו כאן כדי לכתוב לי איך היה לכם הקורס, ומה התובנות שקיבלתם ממנו. לחצו כאן כדי להצטרף לקבוצת "דלי פחמימות ישראל" לחצו כאן כדי לבקר באתר שלי לתכנים נוספים. מחכה לשמוע מכם! :) באהבה, רותי