אפשר לרזות ללא כוח רצון!

איך עושים את זה?

 

 

 

 

 

התחלת דיאטה, וקיבלת תפריט חדש, מאוזן ובריא.

את מתמידה בו כמה ימים, שבועיים, חודש, חודשיים ואז זונחת אותו לאנחות?

אולי כי הסתמכת יותר מדי על כוח הרצון שלך.

 

 

מדוע כוח הרצון שלך נגמר כל כך מהר כשאת בדיאטה?

 

כי דיאטה מטבעה היא שינוי אורחות חיים, ושינוי זה הוא בעצם רשימה אחת גדולה של שינויים שאת עושה בבת אחת.

 

הינה דוגמא לחלק קטן בלבד מהשינויים האלה, שאת מצופה לעשות את רובם הגדול כשאת מתחילה דיאטה:

 

1. לאכול 3-6 ארוחות מסודרות ביום

2. לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום

3. לאכול לפחות 5 ירקות ביום

4. להתחיל להתאמן לפחות 3 פעמים בשבוע

5. להפחית כמות מתוקים עד מקסימום 1 ביום

6. ללמוד לבשל מתכונים בריאים יותר

7. לעשות קניות בריאות

8. להישקל פעם במספר ימים

9. לאכול לאט ובמודעות

10. ללמוד לאכול לפי הרעב והשובע

11. ללמוד לווסת לחץ/רגשות במקום לאכול אותם.

12. ללמוד להתנהל בצורה חכמה באירועים/חגים/חופשות...

(והרשימה יכולה להמשיך, הכל בהתאם לדיאטה שבחרת)

את כל השינויים האלה את אמורה לעשות יום-יום ולהתמיד בהם לשארית חייך כדי להצליח גם להוריד וגם לשמור על המשקל החדש.

(התעייפתי רק מלרשום את כל השינויים האלה... :) )

 

 

 

נשמע כמו ציפיה ריאלית מעצמך -

אשה שרוצה גם לעבוד בדרך, לנהל מערכות יחסים, לגדל ילדים, לחיות...?

 

 

אולי, אבל רק אם יש לך כוח רצון של ברזל.

וכזה כוח רצון יש לכ-3%-5% מהאוכלוסיה שמצליחים לעמוד בדיאטה לאורך זמן.

צר לי לאכזב אותך,  אבל אם ניסית כבר לפחות 2-3 דיאטות וגילית שמסיבות רבות ושונות את לא מצליחה לעמוד בהן ועולה לפחות את המשקל שירדת (אם לא יותר), סביר שאת לא נכללת במיעוט זה.

 

אז מה אמורים לעשות שאר ה-95%-97% (כלומר רוב האנשים!) שלא נולדו עם כוח רצון כל כך אימתני?

לצורך כך כדאי שתכירי תכונה נהדרת של הפסיכולוגיה האנושית - האוטומט שלנו, הדרך האמיתית שלך להצלחה.

 

 

הפתרון: ברוך הבא, אדון אוטומאט!

 

האם נסעת פעם באוטו ושקעת במחשבות מבלי לשים לב לדרך?

בסוף הגעת בכל זאת הביתה, למרות שלא שמת לב לכביש.

מי נהג את כל הדרך? מי עצר ברמזורים?

את הרי היית שקועה במחשבותייך...

 

נעים מאוד, זה היה האוטומט שלך.

הוא לא צרך ממך שום כוח רצון כדי להגיע הביתה.

למעשה הוא התנהל מבלי לשאול אותך בכלל (את היית במקום מנטאלי אחר).

 

איך הוא ידע את הדרך, הרי לא גרת בדירה הזו כל החיים...?

מה שקרה הוא שנסעת באותה דרך במשך 28 ימים לפחות, עד שזה נכנס לאוטומט שלך.

 

זה בדיוק החלק הנפלא שיכול לעזור לנו באמת לסגל אורח חיים בריא לכל החיים.

ניתן להכניס לאוטומט שלנו כל סוג של הרגל תוך 28 ימים, בתנאי שאנחנו משנים דבר אחד בכל פעם.

 

למשל, התמקדות ב5-6 ארוחות קטנות ביום במשך 28 ימים וחזרה על הפעולה הזו בעקביות, תוך התמקדות רק בה - ולא בעוד מיליון שינויים אחרים. אחרי 28 ימים לא תצטרכי כבר להזכיר לעצמך שאת צריכה לאכול בשעה כזו כזו. האוטומאט כבר יזכיר לך - על ידי גרגור הקיבה או על ידי הרגשה פנימית שהגיע הזמן לאכול.

 

מזל טוב, אחרי 28 ימים סיגלת לעצמך הרגל אמיתי בצורה אמיתית!

ואז את ממשיכה להרגל הבא - נגיד - לשתות 8 כוסות מים. יש לך כבר הרגל אחד אוטומאטי, ועליו מתווסף ההרגל השני, ואת מתרכזת רק בו במשך 28 ימים.

תוך מספר סבבים כאלה את כבר עמוק בתוך אורח החיים הבריא מבלי שאת משתמשת בכוח הרצון שלך כמעט כלל!

 

רגע, את אומרת, אם זה כל כך פשוט למה זו לא הדרך שבה הדיאטות עובדות?

הסיבה היא פשוטה - כי מי שמוכר לך דיאטה מוכר לך הצלחה מיידית.

זה מה שההדיוטות מחפשים - הצלחה קצרת טווח - להוריד לחתונה/להיכנס לביקיני ועוד...

אחרי זה נחשוב מה לעשות הלאה ואיך לסגל את אורח החיים הזה.

 

בשלב הזה ברור לך שהצלחה קצרת טווח מקורה בשחיקה עד דק של כוח הרצון.

וכפי שידוע לך כוח רצון לא מחזיק מעמד לנצח ונגמר כשיש משהו אחר שלוקח לנו את האנרגיה (כמו מצבי לחץ, מלחמה, אירועים במשפחה ושינויים גדולים בחיים).

אז המשקל יחזור לטפס...

 

מה שאני מבקשת ממך זה להפוך את הסדר - לחשוב קודם על למידת ההרגלים (נכון זה נשמע פחות סקסי? אבל זה בדיוק הדבר שיהפוך אותך לסקסית יותר כפי שאת רוצה!).

 

ברגע שלמדת מספיק הרגלים חדשים ללא השקעת כוח רצון - למשקל לא תהיה ברירה אלא להמשיך לרדת. את פשוט לא יכולה לשמור על אורח חיים מצויין מבלי שהמשקל משקף את זה בצורה כלשהי.

 

וזה מה שאני רוצה ללמד אותך - להפסיק לחפש את התוצאות המהירות - כי סופן להיכשל.

 

אל תהיי פראיירית.

 

תני לעצמך את הזמן ללמוד בכל פעם הרגל אחר, עד שכל אורח החיים שלך בריא ומאוזן.

ואז, מבלי שתעבדי קשה מדי, המשקל העודף יתחיל לרדת.

וישאר כך.

 

 

באהבה,

רותי