מה המשקל קובע?

 

את נשקלת באופן קבוע?

את מרגישה חרדה לפני העלייה על המאזניים?

אז הכתבה הזו בשבילך.

 

בואי נדבר קצת על הספרות שמשפיעות כל כך על ערכנו העצמי: המשקל.

 

הספרות על צג המאזניים מתקשרות לערך עצמי, כבוד עצמי ויופי.

הפרסומות ואף הממסד הרפואי מעבירים לך את המסר ששומן הוא משהו שיש להלחם בו – הן מסיבות אסטטיות והן מסיבות בריאותיות.

"אני מרגישה נפלא כי אני נראית נפלא", זהו המסר העובר כחוט השני בפרסומות בהן נשים רזות בבגדים מינימאליסטים מחייכות אלינו בהנאה.

 

במקביל, בעיתונים צצות חדשות לבקרים הצעות לדיאטות החדשות ביותר,

וכתבות אשר מנסות להוכיח שוב ושוב ששומן הינו סיכון בריאותי,

וכמה שפחות ממנו – טוב יותר.

האומנם המשקל הינו המדד החשוב ביותר להשמנה ולבריאות?

 

בואי נבדוק לפי מה אנו מודדים משקל תקין.

הינה העובדות:

המדד המרכזי בו משתמשים נקרא BMI (משקל חלקי הגובה-בריבוע).

לפי הנוסחה שלו משקל תקין נחשב כל משקל אשר חלוקתו בגובה בריבוע מניב תוצאה מתמטית של 20-25 (וזהו ה-BMI).

מעל לכך זהו עודף משקל. מעל ל-30 זוהי השמנה.

 

מדד ה-BMI הינו מדד אחד בלבד מני רבים למשקל תקין,

ולאחרונה נשמעות קריאות לא מעטות לחוסר אמינותו.

 

כך למשל ככל שלאדם יש יותר שרירים הוא ישקול יותר,

גם אם גובהו נמוך יחסית.

ספורטאים רבים נחשבים בעודף משקל על פי ההגדרה של ה-BMI

רק משום שמשקל שריריהם גבוה מאוד.

האם זה אומר שהם באמת בעודף משקל? ממש לא! 

להיפך, פעמים רבות כמות השומן בגופם נמוכה משמעותית מזו של אנשים ב-BMI תקין. וזוהי רק אחת הדוגמאות לאי הדיוק של מדד זה.

ה-BMI נותן הערכה גסה מאוד של כמות השומן בגופנו, ולא מתאים לכל אחד.

 

אבל זה לא נגמר כאן.

המשקל עצמו לפעמים אינו משמש מדד לכמות השומן בגופנו.

כך לדוגמא, משקלה של אישה תלוי רבות במחזור הווסת.

מספר ימים לפני הווסת משקלך עלול לעלות אף בשני ק"ג עקב הצטברות נוזלים (משקל זה יורד תוך מספר שעות עד ימים מקבלת הווסת).

בתקופה זו, אם את בתהליך הרזייה, את עלולה לחשוב שהשמנת. 

ואכן, המשקל מראה עלייה.

אולם האם לצבירת נוזלים אפשר לקרוא השמנה?

רבות וטובות חושבות שהשמינו לפני הווסת, ומשם נפתח המסלול הקצר להאשמות עצמיות ואף לתחושת חוסר מסוגלות ("אם השמנתי למרות ששמרתי אז אני כבר אוכל יותר כי זה לא עובד...")...

ושלא נדבר גם על שינויי הנוזלים המתרחשים בין הבוקר לערב (לרוב בערב נשקול יותר)...

 

האם ייתכן שהיצמדות למשקל על מנת לקבוע את המצב הבריאותי והאסטטי שלנו אינה תמיד מועילה?

האם שקילות יומיומיות עלולות אפילו להזיק למוטיבציה, על ידי לחץ וייצירת תלות במספרים?

 

מה המחיר שאת משלמת על המדידה של עצמך לפי המשקל?

מחשבות אובססיביות הן דוגמא אחת ("וכמה אני שוקלת עכשיו?.. ואחרי הצהריים?.. ואם אכלתי יותר אני בטח כבר השמנתי!...").

תסכול היא דוגמא נוספת מני רבות.

 

כל אלה מרחיקים אותך מהכבוד הבסיסי שלך כלפי עצמך וכלפי צורת גופך והופכים אותך לעבד למדדים שאחרים קבעו בשבילך!

 

והכי חשוב – נמצא כי אנשים שה-BMI שלהן היה גבוה אך היו בכושר – היו בריאים יותר מאשר רזים שלא בכושר ושמדדי הדם שלהם לא היו תקינים.

אז האם המשקל הוא באמת תמיד מדד לבריאות?

 

לשקילה יש מקום בטיפול תזונתי, אולם לא כמדד יחיד ואובייקטיבי להצלחה.

ישנם מדדים אחרים טובים יותר ומרגיעים יותר.

מדדים אשר מעודדים כבוד עצמי ולא זילות בעצמי.

אז אולי את לא חייבת להיצמד לספרות האלה כמו אל מספר האסיר שלך.

לשיקולך.

 

באהבה,
רותי.