_edited.png)

קבוצת
SOS
בידוד
הצטרפו לקבוצת התמיכה שתעזור לכם להיות מאופסים על התזונה בתקופה המטורללת הזו
יצאתם מהשגרה
ולא מצליחים להרגיע את האכילה?
מנשנשים כל היום? במיוחד בערב?
אוכלים מכל הבא ליד בין הבידודים של הילדים?
בואו ליצור איפוס קבוצתי,
להיעזר ולעזור
.png)
מה מצפה לכם באתגר 28 ימי הצום לסירוגין בשפיות:
יצירת מחויבות יומיומית
בכל יום תבצעו צילום של ביצוע המשימה ותשתפו בקבוצה. ככה תיצרו מחוייבות וגם תחזקו אחרים בדוגמא האישית שלכם.
הנחיה יומיומית קבוצתית
מרותי פינק (דיאטנית קלינית)
כל יום רותי תיכנס לפחות אחת ליום לקבוצה ותחזק את הקבוצה, תדגיש הצלחות ותכוון את הקבוצה לחיזוק מוטיבציה
משימה קבוצתית כל יום
אחת ליום תקבלו בקבוצה
משימה קטנה שתתמקדו רק בה במהלך היום.
המשימה מבוססת פסיכולוגיה וידע תזונתי ליצירת חזרה לשגרת אכילה מיטיבה.
ככה לא תצטרכו להשקיע מאמץ גדול,
אבל השינויים יצטברו מיום ליום ויחזירו אתכם בהדרגה לשגרה.
ניתן לפרוש בכל שבוע
התשלום יורד אחת לשבוע, ובכל סוף שבוע ניתן לסיים את המנוי ללא שאלות נוספות
סרטונים ספונטאניים ותכנים ייחודיים
מדי פעם, לפי צרכי הקבוצה, רותי תעלה סרטון ייחודי או טקסט ייחודי השמור ללקוחות הקבוצה
כששאלנו את המשתתפים מה הם הרגישו שלקחו מהסדנה, הינה מה שהם כתבו:


מה מצפה לכם
בכל שבוע באתגר
(יש ללחוץ על מספר השבוע לפתיחת הסבר)
-
מדוע שפת הגוף היא קריטית לירידה במשקל ולבריאות1. מדוע אתם מתוסכלים מהדיאטה שלכם ואיך זה קשור לשפת הגוף (לחצו על הוידיאו לצפיה) 2. איך יודעים מה, מתי וכמה הכי מדוייק לאכול לכם ורק לכם? (לחצו על הוידיאו לצפיה) 3. מהו הראש הרזה ואיך אתם יכולים להשיג אותו (לחצו על הוידיאו לצפיה) המשיכו לפרק הבא למטה כדי לדעת מתי וכמה לאכול בצורה המדוייקת ביותר עבורכם.
-
איך יודעים מתי וכמה לאכול בצורה המדוייקת ביותר עבורכם4. איך משנים את הסוויץ' על רעב ושובע (לחצו על הוידיאו לצפיה) 5א. איך מכמתים רעב ושובע (לחצו על הוידיאו לצפיה) - השיטה הראשונה לחצו כאן להורדת קובץ סולם הרעב והשובע להדפסה 5ב. וידיאו עידכון חשוב! שיטה חדשה, מדוייקת וקצרה יותר לזיהוי רעב (הוקלט כשמצאתי שרוב המטופלים שלי מעדיפים הנחיות יותר מדוייקות מאשר סולם רעב ושובע): המשיכו לפרק הבא, שבו תגלו איך להפסיק לפחד מהרעב ולהתחיל בו את האכילה בקלות. חשוב! מומלץ להדפיס את סולם הרעב והשובע ולהיעזר בו בפרקים הבאים.
-
מתיידדים עם הרעב בקלות6. איך מזהים רעב ומתחילים לאכול כשבאמת רעבים (לחצו על הוידיאו לצפיה) 7. מה עושים עם הפחד מרעב? (לחצו על הוידיאו לצפיה) 8. מה עושים אם לא מצליחים לזהות רעב? (לחצו על הוידיאו לצפיה) וכעת, המשיכו לפרק הבא, בו תכירו ותתיידדו סוף סוף עם השובע.
-
מתיידדים עם השובע בקלות9. איך מזהים שובע (לחצו על הוידיאו לצפיה) 10. איך עוצרים בשובע גם אם יש עוד אוכל בצלחת (לחצו כאן לצפיה) ובפרק הבא אתם הולכים ללמוד איך מזהים מה בדיוק הגוף רוצה לאכול. זה הולך להפתיע אתכם!
-
איך יודעים מה הכי נכון לאכול עבורכם - ורק עבורכם?11. איך יודעים מה הגוף באמת רוצה לאכול – הסוויץ' הגדול של הראש הרזה! (לחצו כאן לצפיה) 12. שני הכלים המנצחים לזהות מה הגוף באמת רוצה כרגע (לחצו כאן לצפיה) כעת אתם יודעים איך לזהות ולהבין את שפת הגוף. בפרק הבא תכירו את כל הדברים שיכולים להפריע לכם ולגופכם להבין אחד את השני, ומה עושים איתם.
-
מה מפריע לתקשורת בינינו לבין הגוף ומה עושים עם זה13. מעוותי ההקשבה לגוף ומה עושים איתם (לחצו כאן לצפיה) לחצו כאן להורדה של טבלה שמסכמת את כל הדברים שמעוותים את יכולת ההקשבה שלנו לגוף ואת הפתרונות אליהם. בפרק הבא תשמעו הרצאה מלאה מה לעשות עם האכילה הרגשית,שהיא אחד המעוותים הגדולים של היכולת שלנו לדבר עם גופינו.
-
בונוס: מה עושים עם אכילה רגשיתלפניכם הרצאה שהעברתי בקבוצת הפייסבוק "דלי פחמימות ישראל" על הפתרון לאכילה רגשית.ממליצה לכם לייחד זמן לצורך הקשבה להרצאה ללא הסחות דעת,ולהיות עם דף ועט כדי לרשום תובנות מההרצאה. לחצו על הוידיאו לצפיה.
-
לסיום: ומה עכשיו?הגעתם לסוף הקורס, ואני בטוחה שנשארתם עם כמה שאלות לסיום. אז הינה כמה דברים מאוד חשובים שאולי "יסגרו" לכם את הפינה. לחצו על הוידיאו לצפיה. תודה רבה שצפיתם בקורס! הינה כל הדרכים להמשיך להיות בקשר: לחצו כאן כדי לכתוב לי איך היה לכם הקורס, ומה התובנות שקיבלתם ממנו. לחצו כאן כדי להצטרף לקבוצת "דלי פחמימות ישראל" לחצו כאן כדי לבקר באתר שלי לתכנים נוספים. מחכה לשמוע מכם! :) באהבה, רותי
למה לעשות את האתגר דווקא איתנו?

-
כי התוכנית תפורה אישית - בתוכנית תקבלו גם ליווי קבוצתי ומפגשים קבוצתיים וגם מענה אישי לכל אחד: יהיה לייב שבועי קבוצתי, ובנוסף - פעם ביום תקבלו פידבק על הדיווח היומי שלכם, מה שיאפשר לכם לדייק את עצמכם גם ברמת התזונה וגם ברמה הפסיכולוגית לאורך כל האתגר. זה ייצור לכם תהליך אישי בתוך הקבוצה יחד עם הכוח של הקבוצה.
-
כי אנחנו מתאימים את התוכנית אליכם ולא אתכם לתוכנית - לא זורקים עליכם תפריט, אלא מלמדים אתכם איך לקבוע לעצמכם גם את המטרות וגם את השינויים הקטנים, עם פידבק יומיומי על ההתקדמות שלכם.
-
כי אנחנו היחידים בארץ שמשלבים בהצלחה דברים שלכאורה לא ניתנים לשילוב - שחרור ממגבלות על האוכל (גישת "נון-דיאט"), לצד צום לסירוגין, שלכאורה מגביל אוכל. וכל זה - בצורה רגועה וקשובה לעצמינו ולא מתוך מלחמה!
-
כי אנחנו יודעים מה אתם עוברים - בתור מי שבעצמה מתמודדת עם נטיה להשמנה וסוכר וצמה לסירוגין כבר שנים, רותי מכירה את ההתמודדויות הקטנות והגדולות שתתמודדו איתן בדרך ל"כושר הצום" שלכם.
-
כי אנחנו משתמשים בכלים פסיכולוגיים מוכחים מדעית ופשוטים ליישום - כולל התמחות בשינוי הרגלי חשיבה, עבודה על אכילה רגשית ועוד.
-
כי זו התוכנית הקבוצתית המקצועית הראשונה בארץ לצום לסירוגין! המנחה רותי פינק היא הדיאטנית הקלינית עם הניסיון הגדול בארץ בטיפול וליווי לצום לסירוגין, ומעודכן באופן שותף בכל המחקרים העדכניים ביותר בתחום. בנוסף, צוות הדיאטניות בתוכנית מוכשר ומיומן בליווי לצום לסירוגין.
למי האתגר מתאים במיוחד?
-
לאנשים שרוצים לנוח מההתעסקות כל היום עם האוכל ועם דיאטות ועדיין לרזות ולאזן סוכר/לחץ דם
-
לאנשים שרוצים לשפר את הריכוז שלהם לאורך היום ולהיות יותר פרודוקטיביים
-
לאנשים שרוצים להפסיק לנשנש לאורך היום או הערב
-
לאנשים שאוהבים לאכול ארוחות גדולות ולא לצמצם כמויות בכל ארוחה
-
לאנשים שמתעניינים בצום לסירוגין אבל חוששים לעשות את זה ללא פיקוח
-
לאנשים שניסו צום לסירוגין ולא עמדו בזה פסיכולוגית
-
לאנשים שעושים צום לסירוגין ולא מגיעים לתוצאות שהם רוצים
-
לאנשים עסוקים שאין להם זמן להתעסק עם אוכל
-
לאנשים שלא מתאים להם לשנות את מה שהם אוכלים, אבל עדיין רוצים לשפר את הבריאות
-
-
למי שמקבל חיזוק משאיפה קבוצתית לאותה מטרה
למי האתגר לא מתאים לחלוטין?
-
נשים בהריון או מניקות ונשים שרוצות להיכנס להריון ב-3 החודשים הקרובים (במצבים כאלה עדיף לא לצום לסירוגין)
-
ילדים ומתבגרים עד גיל 18 (כנ"ל)
-
אנשים עם הפרעות אכילה מאובחנות על ידי איש מקצוע בלבד (=אנורקסיה/בולימיה/אכילה כפייתית) פעילות או בעבר (כנ"ל)
-
אנשים שמחפשים ירידה מהירה במשקל (לא כולם יורדים במשקל בחודש הראשון לתוכנית, כי בצום לסירוגין אצל חלק מהאנשים לגוף לוקח זמן ליצור שינוי הורמונאלי שמפיק ירידה במשקל)
-
אנשים שלא מאמינים שיש אפילו סיכוי קטן שהם יצליחו בתוכנית כלשהי (אנחנו עובדים עם מי שיש לו ולו זקיק קטן של תקווה)
-
אנשים שלגמרי לא מסתדרים עם פייסבוק (כי רוב התוכנית תועבר בפייסבוק)
כל הפרטים הטכניים:
-
הכניסה לקבוצה תיעשה על ידי מילוי שאלון התאמה שרותי פינק תעבור עליו על מנת לוודא שאין סיבות (פיזיות או פסיכולוגיות) שמונעות מכם לצום לסירוגין.
-
במידה ונמצאתם מתאימים - רותי תיצור איתכם קשר במייל תוך עד 3 ימי עסקים על מנת להשלים את ההרשמה והתשלום. במידה ולא נמצאתם מתאימים (מבחינה בריאותית או פסיכולוגית), רותי תיצור איתכם קשר במייל על מנת למצוא פתרון מתאים יותר למטרות שלכם.
-
תאריך תחילת המחזור הבא: 20.12.21. הסדנה תימשך 28 ימים, כשביום ה28 יתקיים לייב חגיגי לסיכום האתגר.
-
כמה ימים לפני תחילת האתגר תקבלו מייל עם הזמנה לקבוצה הפרטית שבה יתקיים האתגר. גם אחרי סיום האתגר, תוכלו להמשיך להתכתב בקבוצה עם שאר המשתתפים, וכל התכנים יהיו זמינים לכם למשך לפחות שנה לאחר סיום האתגר.
-
כל שבוע יתקיים לייב קבוצתי עם רותי (שיוקלט ויהיה זמין בקבוצה למקרה שפספסתם). הלייב יהיה בכל יום שני בשעה 20:00 (הלייב הראשון יהיה ב20.12.21). מומלץ להשתתף בלייבים, כי אין כמו כוח השותפות הקבוצתית בזמן אמת כדי לעשות פלאים למוטיבציה :)
-
בנוסף, בכל יום יתקיימו שלושת הדברים הבאים:
-
1. רותי תשים בקבוצה פוסט עם המשימה הקבוצתית היומית - שיכלול משימות תזונתיות ו/או פסיכולוגיות מגוונות. חלק מהמשימות יכלול צפיה בסרטונים בלעדיים שלא תמצאו בשום מקום אחר, או הקשבה לקבצי שמע בלעדיים שלא תמצאו בשום מקום אחר ברשת (כי הם בלעדיים לשיטת רותי פינק).
-
2. בכל יום רותי תשים פוסט של "הדיווח היומי", שתחתיו כל משתתפ/ת ת/ידווח איך הוא עמד במשימות, מה הוא אכל ואיך הלך לו באופן כללי.
-
3. כל יום דיאטנית הצוות של רותי תיתן פידבק יומיומי אחד ביום לכל משתתפת על הדיווח היומי של אתמול, במטרה לחזק את מה שהמשתתפ/ת עושה נכון ולכוון להמשך ההתקדמות.
-
-
בין לייב קבוצתי אחד לשני, במידה ויהיה נושא שהקבוצה תצטרך בו חיזוק, הבהרה או הרחבה, רותי תעלה ללייב ספונטאני וקצר כמעט כל יום שגם הוא יוקלט וישאר בקבוצה לצפיה (במידה ולא הצלכתם להשתתף בו).
-
ביום תחילת האתגר תקבלו גישה לכל התפריטים לדוגמא. התפריטים יעזרו לכם להתחיל בימים הראשונים (עד שתלמדו לזהות את צרכי הגוף) במידה ותהיו זקוקים לכך, הם אינם חובה ואפשר להצליח גם בלעדיהם.
הינה מיעוט מהציטוטים של אלפי לקוחות מרוצים
(כל הציטוטים הם באישור הכותבים בלבד)
מה אנשים אומרים
























%20(5).png)
האחריות שלנו
אם עד סיום השבוע הראשון לתוכנית אתם מחליטים שההשתתפות בתוכנית לא מתאימה לכם מכל סיבה שהיא,
נחזיר לכם 100% מכספיכם בלי לשאול שאלות.
ההשקעה שלכם
מחיר הסדנה הוא
499 * 2 תשלומים
(או 985 בתשלום אחד)
המחיר צפוי לעלות בעתיד.
בנוסף,
המקומות בקבוצה מוגבלים, כדי לשמור על הקבוצה אינטימית
ולכן כדאי להגיש מועמדות כבר עכשיו,
על מנת לשריין את מקומכם,
לפני שכל המקומות ייתפסו.
