פרק ארבע: כל מה שצריך לדעת על תזונה קטוגנית 
כל התכלע'ס להצלחה בקיטו,מינוס הסיכונים:

• איך מונעים את הסיכונים המטורפים של הקיטו ועושים את זה בבריאות שלמה (מונע אשפוזים ופגיעות במפרקים!)

• איך אוכלים קיטו מגוון וטעים בלי להגביל את עצמינו סתם (כולל קוטג', בוטנים, עגבניות ושוקולד)

• איך מתחילים קיטו בקלות, שלב אחר שלב

• איך מונעים את תופעות הלוואי של קיטו (חבל לסבול ולהסתכן סתם!)

• קניות שמתאימות לתזונה קטוגנית (כולל רשימות) + הדרכה ייחודית איך לבחור קיטו בסופר, כדי שתוכלו להתארגן על זה צ'יק-צ'אק.

• תפריטים רבים לדוגמא.

• איך מרכיבים תפריט קטוגני מגוון, מפנק ומותאם אישית לבד (בין אם רוצים לחשב מדוייק ובין אם לא רוצים לחשב כלום!)

• איך להתמיד גם בסופי השבוע, באירועים, בחופשות ובחו"ל.

• 41 מתכונים דלי פחמימות טעימים ופשוטים שמיועדים לעצלני-מטבח (כולל פיצה מעלפת, ועוגיות בראוניז שנטרפות על ידי כולם)